po przerwie

witam forumowiczów. Odświeżam temat po dość długiej przerwie, jednak przerwa od ostatniego wpisu jest na szczęście dłuższa niż przerwa od ostatniego cyklu treningowego :) miałem wrzucić zdjęcia po ostatnim cyklu ale jakoś się nie udało mam gdzieś nagrany filmik ukazujący formę po ostatnim cyklu więc może go zamieszcze, jak mi się uda przestawić [...]

[...] serii drugiej, 9te powtórzenie było już ciężkie- pod koniec sztanga zaczęła mi lecieć na lewą stronę w dół a na prawą w górę 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B 10x 11/ 10x 13/ 10x 15 obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x [...]

[...] tu wskazane, przy drugiej czułam juz pewne zmęczenie. W serii właściwej, trzeciej, próbowałam wycisnąć 18 ale nie dałam rady. 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B 10x 13/ 10x 15/ 10x 17 obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7x przysiad bez niczego 7x [...]

To jutro poczujesz :-D oby bo mecze te plecy juz tyle czasu i kurka nic :D Ja to mam odwrotnie. Jak mnie bolą to się boje ze robie coś źle. Ale ból bólów nie równy. A domsy mam tylko jak zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie ew. Naprawdę dam sobie w kość tak ze się czołgam spod sztangi do lazienki %-)

[...] juz tyle czasu i kurka nic :D Ja to mam odwrotnie. Jak mnie bolą to się boje ze robie coś źle. Ale ból bólów nie równy. A domsy mam tylko jak zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie ew. Naprawdę dam sobie w kość tak ze się czołgam spod sztangi do lazienki %-) To troszkę nie tak. Zacisnąć dłoń trzeba mocno i w dodatku pilnować żeby się nie [...]

Dziś po pół rocznej przerwie idę na trening Krav Magi sprawdzić czy ktoś nie odp*****la tam lipy %-)

Po takiej przerwie to bez lodu podwojny spokojnie wejdzie :-D

Niestety, a jeszcze rok temu jak chodziłam na tą siłkę przez całe 3 miesiące to kończyłam lekcje o 14.45, na ostatniej przerwie wcinałam jedzenie z pudełka, po szkole gnałam na siłkę i obładowana siatami jak głupia i było okej ;-) tylko, że wtedy machałam bez sensu

W miarę dobrze tylko że trenuję tu w Londynie po około dwuletniej przerwie od MMA bo w Polsce wcześniej trenowałem. Plus pracuję, toteż mam małe problemy z motywacją. Chyba Dragon Balla muszę pooglądać

Ja bym poszedł w trochę inną stronę. Nie napisałeś ogólnie czy teraz wracasz po jakiejś dłuższej przerwie czy po prostu chcesz kontynuować jakiś mikrocykl treningowy. Ja bym zrobił mniejszą ilość ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych ale dał więcej serii. Trening wówczas będzie treściwszy i nie powinien być tak rozwleczony w czasie. Bo masz [...]

Nowy cykl treningowy zaczynam w srode po dwutygodniowej przerwie, wiec jest jeszcze czas by pomyslec. Skoro regresja lepiej by sie sprawdzila u mniej zaawansowanych w splicie to moze tego tez bym sprobowal. Jak mialby sie taki plan na 3 dni (nie mam czasu cwiczyc 4x w tygodniu na silowni). Serie rozgrzewkowe pomijam. pon: Nogi Przysiad tylni [...]

Jestem bardzo ciekawy z jaką formą i przygotowaniem wróci Pennington po długiej przerwie.

[...] placek z owsianych grahamka + 2 parowki drobiowe durum + kurak ostrowia serek wiejski Trening : za******* na treningu w pilke nozna. Po treningu odraz spac wiec sorka ze wczoraj nie dalem podsumowania. wlasnie sie wybieram do szkoly. zjadlem w domu placek a do szkoly naszykowany drugi ktory opcham na dlugiej przerwie. dzis trening plecow

[...] Strefa 1 (50 - 60% HRmax) - Najnizszy poziom intensywności ćwiczeń przy którym można zaobserwować pozytki dla kondycji i zdrowia. Dla początkujących lub osób po długiej przerwie w ćwiczeniach. Przyczynia sie do poprawy zdrowia. Dobra również w okresach regeneracji dla osób przetrenowanych. W strefie tej zachodzi już wykorzystanie tłuszczu [...]

[...] dodatku to masa a nie redu:)z kazdym kg okolo 300kcal do gory daje, planuje na odlbok dac clomid z tamoxifenem do tego booster tescia i myslalem wlasnie jak piszesz o takiej przerwie i w sumie o tym samym cyklu tyle zastanawialem sie czy nie dac zamiast cypio np agi, zawsze mnie kusila :D co do wynikow silowych to martwy 195 wiecej nie [...]

Po dłuższej przerwie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e886b061aca94c408124726c5d3b5d99.jpg Od poniedziałku zaczynam cykl. A od tygodnia jestem na diecie. Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2013-05-03 12:41:34

Witam po dłuższej przerwie. Waga powoli ruszyła ponownie w dół. Obecnie po dzisiejszym ważeniu wynosi 91,8kg. Walczę dalej. Wiara czyni cuda :)

Witaminy i minerały z posiłkami czyli w fazie JEM Mono standardowo czyli rano ( faza NIE JEM ) i po treningu Efekty bdb jak na mono nie przerwie to postu?

W sumie to sie nad tym nie zastnawiałem, ale teraz jak tak mysle to z cieżarami nie szaleje, wytrzymałosć dosc słaba, w sumie myslalem ze to dlatego ze wracam po dlugiej przerwie i to dlatego., ale najbardziej dziwi mnie ze minął juz miesiąc a mimo to czasem (np dzis) odczuwam spory głód w ciągu dnia, a czasem nawet o 17 jak wracam do domu nie mam [...]

jesli jestes mocna narazony zmniejsz objetosci treningowe na rzecz nieco wiekszych ciezarow Dzięki, Biniu. Ale tak od razu duże ciężary (większe niż normalnie na Push&Pull) po 2 tygodniowej przerwie od siłowni?